reggi ja bym raczej na wiekszym lajcie podszed to takiej rekonwalescencji, balbym sie tramalu tak wp*****lac.moze jakis dziurawiec, inne ziolka, powinno wystarczyc chyba. bez treningu miesnie sa jakies takie miekkie i slabo odseparowane , ale to mija szybko( tak mi sie wydaje) a u mnie to jest wogole tak ze jak jakis czas odzywialbym sie tak jak [...]
luss: Jeszcze raz przepraszam, robimy co w naszej mocy aby dobrze zarządzać tak szybko rosnącą ilością zamówień. Po wprowadzeniu nowego systemu o którym pisałem takie sytuacje nie powinny się już zdarzać. A jak sprzęt sam w sobie się sprawuje ?
Trening siłowy na czczo nie jest zbyt dobrym pomysłem. Rano zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie są juz i tak niskie co spowoduje że szybko dopadnie Was zmęczenie. Proponuję na godzinę przed treningiem porcję węglowodanów złozonych np. płatki owsiane, w ostateczności suplementy aminokwasów, bo organizm zacznie masakrować mięśnie w celu ich [...]
[...] biegać 2 x po 10 km i 1 x 17km + dużo czasu spędzać na silowni (w tyg) przy poprawnej diecie .... Tym samym do października (1 cyklu masowego ) muszę zastanowić się jak dużo dołożyć kcal i czy nie ograniczyć tłuszczy praktycznie do 0 (ze względu ze jestem typowym endo ; bardzo bardzo szybko łapie zbędne sadełko ) Pewnie czeka mnie [...]
[...] i pojawilo sie otorbienie, inna mozliwoscia jest ze w czasie wbijania igly natrafiles na zyle i krew dostala sie w miejsce gdzie wstrzyknales winko, mialem taki porzypadek jak robilem kolesiowi strzala, pozniej robilem kolejnego i trafilem na to otorbienie i krew sie polala jak ze swiniaka, na drugi dzien zostal slad w postaci siniaka
[...] Jak dla mnie jeden z lepszych sposobow na duza ilosc tego skladnika w diecie ,szczegolnie gdy jest sie na cyklu... Sam wiesz ile zajmuje wciagniecie 1-2 torebek ryzu oraz jak "zapycha" zoladek gdy mozolnie przezuwamy lyzke za lyzka ... w wersji miksowanej nie ma tej opcji,wszystko wchodzi jak powinno i jest jeszcze luz na cos na zab
[...] go 6 razy do parteru, ale tam też nie dość, że sam zebrał 6x więcej strzałów niż zadał to jeszcze po chwili Gegard wstawał. A sama karta z wynikami dobitnie pokazuje jak oni się orientują o co w tym chodzi. Tak samo Cecil Peoples - dobrze, że Melendez szybko skończył walkę, zanim ten grubas zdążył coś s*******ić. Fajna fota - widać [...]
[...] Wiec jesli juz to vet, ale gen-far mysle tyle kolumbii widzial do malay malezji, ergo chvj sie oplaca. Chcesz miec pewne stezenie? Zrob homebrew i po klopocie, jak nie to zaloz ze masz 100 w ml nie 200 i bij 2 razy tyle i tak lepiej niz ladowac 50-tki...czysty masochizm. Poza tym w dupsko/uda na luzie po 4ml idzie wbic, nawet i 5, [...]
Jak robisz obrót to ręce szybko przywieraj do ciała, żeby nadać sobie większy pęd. Żeby nie mieć zawrotów głowy to zmieniaj czasem stronę w którą się kręcisz No i ćwicz. Mało kto był mistrzem od początku.
[...] moze Twoj trener by ci cos doradzil , bo ja sie zbytnio na boksie nie znam. W kazdym badz razie mialem podobny problem z odwracaniem sie plecami do przeciwnika, poprostu jak ktos nacieral to panikowalem...ale mi przeszlo po paru razach, chyba chodzi o strach przed bolem(w tym wypadku), w wypadku oczu to niestety odruch wrodzony ze zamykasz [...]
tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji Szybkość regeneracji po treningowej również się "wyrabia". Dlatego początkujący powinni ćwiczyć ławkę 5x tydzień i siadać 3x w tyg i stopniowo wraz z rozwojem ZMNIEJSZAĆ ilość sesji treningowych, zwłaszcza przed zawodami. Z perspektywy [...]
sniadanie jest najwazniejsze , pewnie zdajesz sobie z tego sprawe, naprawde im mniej zarcia w proszku tym lepiej, nie zmusze Cie do tego zebys zjadł normalne sniadanie, jak chcesz dodac 50g gainera to i tak dodasz, moze lepiej zrobic gainer na wodzie i dodac serek wiejski a pozniej na podwieczorek normalny twaróg? albo chociaz raz tak , raz tak [...]
[...] że coś tu śmierdzi. Kraj mający ledwie 17 milionów ludzi zgromadził tyle lekkoatletycznych rekordów, że dorównywał, a czasem przewyższał takie giganty światowego sportu, jak USA i Związek Radziecki. Jak oni to robili? Franke i inni eksperci byli przekonani, że to władze państwa organizowały i finansowały dostarczanie zawodnikom środków [...]
Spokojnie możesz jeszcze masować body fat jest na prawdę na fajnym poziomie jak na masę więc masz jeszcze zapas aby trochę jeszcze dobudować mięsa. Później możesz ewentualnie zmniejszyć nadwyżkę kaloryczną jeśli będzie brzuch rósł za szybko. Na tą chwilę spokojnie możesz jeszcze dołożyć te dwa kilogramy masy i obserwować co się będzie działo bo [...]
Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]
stał się cud. kolano się wyleczło !!!! ))) czyli do tego treningu dorzuce areoby i treningi klubowe + dietke jak coś dam efekty.ALe to tak szybko nie będzie. ALE BARDZO POLECAM ten trening. + arebody i diete i mamy 100% efekty.
[...] kettla. Niestabilne plecy przy swingu – gdy mamy problemy z utrzymaniem prostych pleców powinniśmy je wzmocnić plecy. Wzmocnimy je martwymi ciągami, oraz ćwiczeniem takie jak dzień dobry. Kettlebell ląduje między naszymi kolanami/łydkami w dolnej fazie – za szybko zaczynamy zginać się w biodrach gdy kettlebell wraca z najwyższej pozycji. [...]
[...] na krótkich przerwach. Dzięki sile biegowej wzmocnisz siłe nóg oraz poprawisz ogólną kondycje. Jak to robić? Przedewszystkim musisz wyjść z domu ;) Najlepiej idz do lasu na jakąś boczną droge gdzie nie ma ruchu i będziesz mógł w spokoju wykonywać ćwiczenia. Podstawą jest rozgrzewka, zacznij od ogólnej sprawności - potruchtaj, porozciągaj się, [...]
[...] seria 6pow. z 55kg , VII seria 7pow. z 52kg , VIII seria 8pow. z 49kg , IX seria 9pow. z 46kg , X seria 40kg ile mozesz. -szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow -wspięcia osle (łydki) 5x20 -przysiady 5x8 -przedramie VI i VII -wolne!!! To jest ,mój trening na mase jak chcesz mozesz sobie go stosowac...napewno jest leprzy niz trening 5razy w tygodniu
Też chciałem dać 3 razy w tygodniu ale po przeczytaniu tego się obawiam trochę: http://www.sfd.pl/temat46764/] Tam Biniu napisał, że nawet 2 razy w tygodniu to może być za dużo. Ja niestety dość szybko przetrenowuję układ nerwowy, więc narazie spróbuję 2 razy w tygodniu, a jak nie będzie efektów to ten trzeci dzień zawsze można dodać.
Strikeforce: Diaz vs Daley - wyniki
